Gesundheit ? – Rudern !

Nimm Dir Zeit für Dich und komm zu unserem „Präventiven Ausdauertraining”!

Hierfür bietet Rudern – indoor und outdoor – die beste Gelegenheit. Durch Einheiten in der Krafthalle, auf dem Ergometer oder später im Ruderboot erhalten Sie ein optimales Cardiotraining und ein wirkungsvolles Muskelaufbautraining – und das alles in einer traumhaften Umgebung im Bootshaus des Mainzer Ruder-Vereins und in beeindruckender Natur von Rhein und Main.

Was überhaupt ist ein präventives Sportangebot ?

In unserem präventiven Training geht es zum einen natürlich darum, sich körperlich zu bewegen und zu trainieren. Es geht aber auch um die Auseinandersetzung mit dem Themenschwerpunkt Gesundheit im Alltag. Das bedeutet, es werden gesundheitsrelevante Übungen durchgeführt und gleichzeitig, passend zum jeweiligen Thema, ein Einblick in die sportwissenschaftlichen und sportmedizinischen Hintergründe gegeben. So wirst Du nicht nur körperlich fit, sondern lernst auch etwas über die physiologischen Prozesse und Trainingstheorien, die Deinem Fortschritt zu Grunde liegen.

Für wen ist unser Angebot ausgelegt ?

Unser Angebot richtet sich an jeden im Alter von 18 bis 59 Jahren.

Inhalt und Zeitraum

Kursstart ist der 16. Januar 2019. Insgesamt finden, wöchentlich jeden Mittwoch von 18:30 bis 19:30 Uhr, 12 Einheiten mit folgenden Inhalten statt:

  • Prävention und Gesundheit
  • Herz-Kreislauf; Herzfrequenz im Training
  • Belastungssteuerung bei körperlicher Aktivität und Puls
  • Ausdauermethoden
  • Trainingsprinzipien
  • Stütz- und Bewegungsapperat: die richtige Haltung
  • Belastung und Erholung
  • Energiebedarf und Energiebereitstellung
  • Weitere motorische Fähigkeiten
  • Bewegung im Alltag, Rudern Teil I
  • Einführung in das Rudern Teil II, Abschluss & Auswertung

Preis

Die Kursgebühr beträgt 180-,€, Studenten oder Auszubildende zahlen 150-,€.

Um Ihnen optimale Qualität zu bieten ist unser Angebot nach den Siegeln „Sport Pro Gesundheit“ und „ZPP“ durch den Deutschen Olympischen Sportbund und durch die Zentrale Prüfstelle Prävention (Gemeinschaftseinrichtung gesetzlicher Krankenkassen) zertifiziert. Durch diese Zertifizierung können wir Ihnen garantieren, dass Ihre Krankenkasse einen Teil der Kursbgebühr erstattet. Gesetzlich Krankenversicherte haben Anspruch darauf, dass die Krankenkasse Ihnen pro Jahr zwei Gesundheitskurse bezuschusst. Diese Bezuschussung hängt individuell von der Krankenkasse ab, beträgt jedoch mindestens 75€ pro Kurs.

Bei Fragen bitte eine Mail an Astrid Häfner und Elias Dreismickenbecker schreiben: rudergesundheit@mainzerruderverein.de

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